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高麗菜、青江菜輸了！蔬菜纖維排名曝光 「黃金組合」含量飆3倍
生活中心／朱祖儀報導
林俐岑透露，不是每種蔬菜的纖維含量都很高。（示意圖／資料照）不少人以為吃蔬菜就能補充纖維，但其實每樣青菜的纖維含量差很多！營養師林俐岑表示，吃外食時常看到高麗菜、青江菜，但若選擇它們作為該餐的纖維主要來源，可能大錯特錯，因為這兩款是常見蔬菜纖維含量的後段班，若想迅速補充纖維，可以選擇地瓜葉炒鮮香菇，比起低纖組合，纖維含量直接暴增3倍以上。
常見蔬菜纖維排名林俐岑在
臉書粉專表示，有些蔬菜口感爽脆、有嚼勁，不少人就以為其纖維含量較高，但其實並非如此，常見的蔬菜纖維含量，以每100公克可食生重為計，第一名其實是黃秋葵3.7克，其次是青花菜和地瓜葉3.4克，其餘依序為甜椒3.2克、空心菜3.4克、菠菜2.1克、芥藍1.9克、青江菜1.4克、高麗菜1.4克、小白菜1.2克。
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林俐岑指出，青江菜和高麗菜纖維量都屬於後段班，若想迅速補充纖維、促進腸道蠕動，不如改吃地瓜葉或空心菜，纖維含量直接翻倍。
地瓜葉纖維含量贏過高麗菜和青江菜。（圖／記者許雅惠攝影）林俐岑透露，瓜果類的纖維排名也出乎意料，第一名是山苦瓜4.1克，屬於瓜果類蔬菜的纖維之王，第二名是一般的青皮或白玉苦瓜，約2.3至2.5克，其他則是茄子2.1克、冬瓜1.1克、絲瓜0.8克。林俐岑表示，有些絲瓜吃起來比較老，就讓人誤以為纖維含量很高，「它加熱後雖然有絲狀結構，但其實95%都是水」，所以比較適合用來補水，想排便順暢的話，建議選擇葉菜類或菇類。
菇蕈類纖維排名林俐岑指出，葉菜類雖然含有豐富粗纖維，但其實菇蕈類同時兼具「非水溶性纖維」與「水溶性膳食纖維（多醣體）」，是軟化糞便、促進腸道蠕動的好夥伴，尤其黑木耳7.7克是全場大魔王，其餘則是鮮香菇3.5克、杏鮑菇2.9克、鴻喜菇2.4克、金針菇2.1克、洋菇及美白菇1.5克 。林俐岑建議，若想補充纖維，與其吃炒高麗菜跟絲瓜，不如將蔬菜和菇類混炒，像是地瓜葉配上鮮香菇，纖維直接飆3倍以上，炎炎夏日也很建議涼拌黑木耳絲小黃瓜，不僅高纖還能控糖。
本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E9%AB%98%E9%BA%97%E8%8F%9C-%E9%9D%92%E6%B1%9F%E8%8F%9C%E8%BC%B8%E4%BA%86-
補財庫三司財庫官廟 被老闆大罵「滾」後沒上班遭開除 他告公司二審大逆轉獲賠74萬
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CNEWS匯流新聞網記者徐德芬／台中報導
民進黨備戰2026地方選舉，隨著選情升溫，台中市長候選人何欣純聯合各區市議員舉行市政座談會，暢談施政理念；而台中市與南投縣生活圈緊密，25日晚間，市議員張芬郁也特地邀請南投縣長候選人温世政合體，首次在台中舉辦說明會「中投欣政、温欣說明會」，暢談中投共榮共好理念爭取支持。
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疑為衝流量? 轎車闖紅燈 "原地急轉3圈燒胎"畫面PO網
補財庫三司財庫官廟中部中心／綜合報導台中西屯區環中路與青海路口，一輛黑色進口車不只闖紅燈越線，大白天還在馬路上，原地高速繞圈、燒胎。誇張的是，駕駛疑似還自拍PO網衝流量，男子行為可能涉及公共危險罪及道交條例，警方將通知車主到案說明，除了最高開罰3萬6千元，還可能吊扣牌照6個月。
想紅？台中進口車闖紅燈 原地轉三圈燒胎畫面ＰＯ網誇張! 黑色進口車闖紅燈 "原地急轉3圈"（圖／翻攝畫面）
紅燈路口前，這輛黑色進口車，突然越線，原本以為他是煞不住越線闖紅燈嗎？結果不是耶！下一秒，他"韓都路"猛力一甩，整台車開始原地尬圈，來看他一頓神操作。路口繞圈囂張行徑全被後車拍下，當事車主還疑似自拍車內視角po網。駕駛轉了一圈又一圈，畫面劇烈搖晃，看得有夠暈！主觀鏡頭疑似還是他自己拿手機，拍下全程紀錄。事發在24日，台中西屯區環中路與青海路口。
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想紅？台中進口車闖紅燈 原地轉三圈燒胎畫面ＰＯ網路口急轉3圈燒胎! 肇事車主疑自拍PO網衝流量（圖／民視新聞）
駕駛大白天在路中央，繞了整整三圈，過程中不斷傳出刺耳的燒胎聲，路過民眾看了好傻眼，而這位囂張的駕駛，疑似是擁有兩萬粉絲的小網紅，為了想紅，竟然將自己違規的影片，大喇喇PO網，完全不把用路人的安全放在眼裡。警方將通知車主到案說明，不只罰款還可能被吊扣牌照六個月。
《民視新聞網》提醒您：「任何人在依法被判決有罪確定前，均應推定為無罪」《民視新聞網》提醒您：不良行為，請勿模仿！原文出處：
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擎天崗野餐桌成"打卡熱點" YT直播凌晨仍上千人觀看
社會中心／李豫翰、黃啓豪 台北報導陽明山
擎天崗的野餐桌，因為情侶的動作被鏡頭君全程放送，意外成為全民新熱點。大批民眾上山朝聖，陽管處一度把桌子搬走，但又被民眾搬了回來。晚上更成為狂歡場所，有人打戰鬥陀螺，還有人穿恐龍裝入鏡，到今天凌晨直播仍吸引5千多人觀看。週末一早，不少人走過、路過都來留念。午夜過後的擎天崗，就連恐龍君，都來參一咖。恐龍君在新景點「野餐桌」旁熱舞，還有民眾自備燈光、用手機打燈，彷彿在開營火晚會，現場有夠嗨。民眾：「四天王內戰。」
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擎天崗野餐桌成打卡熱點 YT直播凌晨仍上千人觀看擎天崗野餐桌成"打卡熱點" YT直播凌晨仍上千人觀看（圖／Threads）就連戰鬥盤都帶上山，時下最夯的戰鬥陀螺比賽，也在直播鏡頭下火熱開戰。草山越夜越熱鬧，網路近5千人，透過鏡頭君的眼，同步線上狂嗨。陽明山擎天崗的這張野餐桌，更成為近期爆紅新地標。朝聖民眾：「就是來朝聖一下這個盛況啊，（野餐桌變成全民打卡景點有什麼想法），就促進國旅好。」朝聖民眾：「剛好朋友說，我就想說好過來看一下，這邊（晚上）如果沒有雲的話，其實這邊星空是還滿漂亮的，變成朝聖點我覺得真的很意外。」民視記者李豫翰：「擎天崗的這張野餐桌，變成全新的全民打卡景點，並且越夜越熱鬧，光是在昨晚就有近5千人，同時觀看線上直播，因為現場有許多人開起營火晚會，但即便如此，到白天他們把環境打掃乾淨，沒有留下一點垃圾。」
擎天崗野餐桌成打卡熱點 YT直播凌晨仍上千人觀看擎天崗野餐桌成"打卡熱點" YT直播凌晨仍上千人觀看（圖／Threads）週末上山，現場人潮不少，有人爬山順路經過、也有人特地朝聖，就連收看直播人數也維持在1500人上下，整個直播間，成了網友暢聊台。只是野餐桌的爆紅，讓陽管處始料未及，當天除了立即下架不雅影片，並鎖住回放功能，桌子更一度被搬出鏡頭外，只是馬上又被民眾挪回來，堅持要讓桌子入鏡。但讓這裡爆紅的高姓情侶檔，至今還是沒有到案說明，警方表示若遲遲未到，將會送地檢署，做進一步處理。
原文出處：
擎天崗野餐桌成打卡熱點 YT直播凌晨仍上千人觀看更多民視新聞報導淡江大橋爆糾紛！騎士龜速賞景「停車擋道」惹眾怒 警出手開罰 孫安佐遭警拘提！「雙手上銬」全程配合未反抗擎天崗23歲男主角電話認罪「至今卻神隱」 警方：再不到案恐函送
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「空腹運動」減重卡關3個月 醫揭殘酷真相
空腹運動多消耗的脂肪大約僅有3公克，大約就是一顆堅果的油脂量。（示意圖，Pexels）許多減重族深信「空腹運動」能讓脂肪燃燒效率極大化，甚至堅持早上不吃不喝就去跑步。然而，減重專科醫師
蕭捷健示警，這種做法可能讓你「越減越肥」。他分享一名學員體重卡關長達3個月，在調整飲食時機、停止空腹運動後，體重竟在短短一週內明顯下降，揭開了空腹運動背後的科學真相。蕭捷健醫師在臉書粉專指出，大眾普遍認為空腹時身體會優先消耗脂肪，因此習慣晨起直接運動，直到中午才進食。雖然研究顯示空腹運動時脂肪燃燒比例確實較高，但實際換算成物理重量，多消耗的脂肪大約僅有3公克。
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「3公克的脂肪是什麼概念？大約就是一顆堅果的油脂量。」蕭捷健醫師強調，為了多燒這一顆堅果的脂肪，付出代價往往是：肌肉一路往下掉，導致基礎代謝率下降，體脂反而上升了。
比起空腹，醫師更推薦在運動前進行正確的營養補充。研究發現，若能在運動前30分鐘攝取一杯黑咖啡＋一杯蛋白飲（或無糖豆漿），利用咖啡因促進代謝、加速燃脂脂肪，以及蛋白質提升食物熱效應，幫助燃脂，還能保護肌肉不被消耗的特性，燃燒效率將比空腹狀態高出至少69%。針對不同強度的運動，進食策略也應有所不同。蕭捷健醫師分析，若只是低強度的「空腹散步」或「超慢跑」，對身體影響不大；但若是要做重量訓練、高強度運動（HIIT）以及長時間運動時，務必「吃一點再去」，以免造成肌肉流失。醫師最後還提醒減重族：「有時候，少做1件錯的事，比多做10件對的事還有效。」運動前的正確進食，不僅是為了能量，更是為了讓燃脂引擎能以最高效率運轉。他呼籲民眾別再執著於空腹運動的迷思，選對食物、吃對時間，才是突破減重高原期的關鍵。
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CNEWS匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導
AI、自動化與數位化進入生產與流通現場，讓食農新創從產品開發者，延伸為協助產業提升效率與加速市場落地的解決方案提供者。全球飲食產業正從單一產品創新，走向供應鏈整合、數據應用與健康生活並進的新階段。好食好事加速器公布2026年度新創入選名單。補財庫三司財庫官廟本屆共吸引140家新創報名，歷經書審、線上簡報及專家實地訪場等評選環節，最終入選團隊橫跨生產、製造、通路、數據系統與循環生活服務，回應供應鏈效率、健康生活與資源再利用等市場機會。
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特朗普訪華焦點分析：美中希望從「習特會」贏得什麼？
美中雙邊關係當前正處於近年來最複雜的階段，亦正值國際局勢關鍵時刻。BBC中文綜合多位學者觀點，前瞻首腦會晤的焦點議程。
本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/%E7%89%B9%E6%9C%97%E6%99%AE%E8%A8%AA%E8%8F%AF%E7%84%A6%E9%BB%9E%E5%88%86%E
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補財庫三司財庫官廟 台灣經濟近期締造3大奇蹟 背後不止靠台積電一家 而是完整半導體生態系 滿滿的AI供應鏈贏家大海
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補財庫三司財庫官廟 〈航運指數〉SCFI轉跌 貨櫃航商拚拉遠東長約運價
邱慧洳蹲地痛哭！「三班護病比」版本變卦
▲民眾黨立委邱慧洳力推「三班護病比」入法卻生變，讓她情緒激動地掩面痛哭。（圖／翻攝畫面）[
NOWNEWS今日新聞] 立法院今（8）日原定處理《醫療法》修正草案，當中攸關「三班護病比」入法，朝野各黨皆提出版本，其中民眾黨團力拚在院會闖關通過，不過，上午在立法院長韓國瑜召集朝野協商後，卻因版本內容調整，引爆護理界強烈怒火，甚至出現護師代表陳玉鳳當場下跪磕頭、民眾黨立委
邱慧洳痛哭失聲的激烈場面，而藍委蘇清泉更是被砲轟「惡劣」。
協商版本突變卦 護理團體怒轟「形同虛設」民眾黨提出的《醫療法》修正草案，主張將「三班護病比」明文入法，強制衛福部把相關標準納入醫療機構設置規範，並針對違規醫院祭出罰則。依草案內容，若醫療機構累計3次未改善，最重可處停業1年。邱慧洳強調，唯有獎勵與處罰雙軌並行，才能真正改善護理人力不足問題。
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然而，朝野協商後版本卻將醫療法諮詢委員會中「護理人員須占二分之一」的規定，下修為「三分之一」，引發護理團體強烈不滿，包括中華民國護師工會全國聯合會、護理師工會隨即前往立法院抗議，要求維持原先二分之一比例，拒絕退讓；同時也痛批，如果降到三分之一，「這種委員會根本就不用設了」。
▲面對版本突然生變，邱慧洳在一旁痛哭失聲。（圖／翻攝畫面）台灣護師醫療產業工會顧問陳玉鳳，在抗議現場情緒激動，甚至一度下跪磕頭，苦苦拜託立委不要退讓。她痛批，藍綠立委完全無視病人安全，「只想圖利醫院」，並揚言未來將前往國民黨與民進黨中央黨部抗議。陳玉鳳更直接點名藍委蘇清泉，質疑其主張將比例退到三分之一，真的非常惡劣，並提及安泰醫院過去火災事件與違建爭議，怒批「這種版本對病人完全沒有保障」，現場氣氛一度相當火爆，而一路推動法案的邱慧洳則在一旁情緒潰堤，甚至蹲地掩面痛哭。
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